花露水是日常生活中常見(jiàn)的驅(qū)蚊產(chǎn)品，一般都是用來(lái)驅(qū)蚊止癢、防蚊防蟲，但是聽(tīng)別人說(shuō)花露水還具有助睡眠的作用，是真的嗎?

 

晚上吃什么有助于睡眠 ?

導(dǎo)致失眠的因素有很多，一般與生活中的壓力、噪音、光線、空氣、個(gè)人精神因素等都有一定的關(guān)系，在睡覺(jué)之前3小時(shí)不建議進(jìn)食食物，而且晚餐也不建議吃得過(guò)于油膩和刺激，建議以清淡易消化為主，以免對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，影響到晚上的睡眠。 建議可以適量吃一些香蕉，香蕉中含有一定的維生素B6、5-羥色胺、鎂等，這些物質(zhì)能夠平緩人們的情緒，使人放松下來(lái)，從而能夠快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

改善睡眠的好方法

導(dǎo)致失眠的原因有很多種，當(dāng)睡眠不好時(shí)首先要進(jìn)行自我調(diào)理，保持良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)睡眠和起床的生物鐘，睡覺(jué)前避免喝茶以及吃太多的東西;然后需要保持良好的心態(tài)，在睡前可以聽(tīng)一些放松的輕音樂(lè)，避免心理焦慮和壓力過(guò)大。 如果自我調(diào)理效果不明顯時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物介導(dǎo)，通過(guò)藥物來(lái)幫助睡眠。