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b族維生素有哪些食物和水果

2022-06-30   

有b族維生素比較多的蔬菜有芹菜、茄子、胡蘿卜、香菇以及菠菜等等。*有b族維生素比較多的水果有橘子、橙子、柑橘等等。想要獲取b族維生素是比較困難的,需要*多樣的飲食,葷素搭配好,粗細搭配好。

b族維生素只能在人*滯留幾個小時,所以需要每天補充。它參與糖分、*白質的代謝,而且對皮膚也有好處,可以緩解各種皮膚疾病。對于大家來說,經常吃*有b族維生素的食物,有防癌抗癌的效果,所以千萬不要忽視。

維生素b5的食物和水果有:肉、麥芽、動物腎臟、牛心、蝦米、甲魚、花生仁、紫菜、高粱米、以及油條等等。維生素B5可以幫助細胞形成,促進中樞神經*的發育,而且是*轉化為能量時不可缺少的*,也是抗體合成的必須*。

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