哈密瓜基本上成了家家戶戶必不可少的水果。哈密瓜甜脆的口感給人*糖量高的感覺，特別是減肥的人，特別擔(dān)心對減肥的影響。

但是，適量食用哈密瓜不僅不會影響減肥，某些營養(yǎng)成分還有利于減肥。下面整體了解一下哈密瓜的減肥效果和作用。

哈密瓜熱量:34卡/100g，低于普通水果，減肥人士不必?fù)?dān)心適量食用哈密瓜。

哈密瓜可以充饑

因?yàn)楣芄系目紤]度較低，有一定的甜味，所以在兩餐之間餓的時候可以吃哈密瓜來填飽肚子。不僅味道好，還能避免饑餓感，攝入的熱量也不多。相比其他零食，更有利于減肥。

富*鉀

哈密瓜除了飽腹感，還富*鉀元素，可以在減肥期間使用，幫助消除水腫。

哈密瓜*鉀量是西瓜的三倍，西瓜本身已經(jīng)是*鉀大戶。因此，哈密瓜是減肥期間補(bǔ)充鉀的優(yōu)質(zhì)水果。

減肥的人都知道，鉀可以幫助我們的**多余的水分和鹽分。每天吃重口味水腫的人，吃點(diǎn)哈密瓜幫助消除水腫是很實(shí)用的。

*期久坐的人，腿部容易浮腫，適當(dāng)使用哈密瓜也有很好的調(diào)理作用。

抗氧化作用

哈密瓜*有羥基堿，可以抑制這種活*氧。其特點(diǎn)是比其他抗氧化營養(yǎng)素在*停留*更*，其他作用更持久。

*期食用有利于*美麗狀態(tài)，減緩皮膚衰老。

萬能百科

哈密瓜不錯，但是食用*也需要注意，尤其是減肥的人。哈密瓜的甜味來自于自身的一部分果糖，在不恰當(dāng)?shù)?攝入過多的果糖也會*肥胖。

這個時候是晚上，人體已經(jīng)*夜間低消耗狀態(tài)。如果晚上還吃很多哈密瓜，難免會影響減肥。所以，盡量在早上或者中午吃哈密瓜。